La Technique des Gardiens de But

Echauffement  2

Fiches n° 14 ( Echauffement # 2 ) Objectifs : Echauffement avant l'entrainement. Muscles concernés : Jambes (course) / abdominaux Besoins : matériel :  4 plots ou assiettes  1 ballon pour deux Personnes :  2 gardiens (exécutant) Exercice : Départ sur les bords de la surface des 16,50 m (1 plot sur la ligne) Course en avant jusqu'aux plots dans l'axe du but. Position à plat ventre. 5 passes entre les deux gardiens. Retour en course arrière jusqu'aux bords de la zone des 16,50m. Contournement du plot, et de nouveau course avant jusque dans l'axe du but ...     Voir un autre exercice

 

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