Fiches n° 119 (Le Plongeon Arrière )
Introduction :
Le plongeon arrière n'est pas une phase initiatique, il faut
avant tout maîtriser les déplacement arrière
et oblique, les réceptions au sol, sur de plongeons latéraux
ou avant, a fin de réduire les risques, et ainsi favoriser
une bonne progression du gardien de but.
Organisation :
Un bac à sable, un tapis de sol ou a défaut un terrain
très souple...
|
|
Sur une balle en lobe
envoyé lentement, le gardien en position assise, doit
se relever légèrement et se propulser vers l'arrière
en utilisant sa jambe extérieure.Une fois sur la droite,
puis sur la gauche...
|
|
|
Le gardien de profil
par rapport au pourvoyeur, toujours sur un ballon en lobe,
il se propulse grâce a la jambe arrière et utilise
le bras qui correspond pour repousser le ballon.La réception
sur le flanc, bras tendu.
|
|
|
| Exercice similaire au précédent,
mais là le gardien effectue avant, un déplacement
en pas chassés arrière ( pas escrimeur ) avant
d'exécuter la plongeon arrière. Cet exercice
peut aussi s'effectuer avec l'utilisation du croisé
arrière. |
Insister sur :
1) Utiliser la bonne jambe d'impulsion et le bras qui correspond
pour repousser le ballon...
2) Toujours regarder le ballon, ne pas le perdre de vue...
3) Se réceptionner sur le côté, éliminer l'appréhension
de la chute (confiance en soit)...
4) Ne repousser le ballon(claquette) que, si impossibilité
d'effectuer une prise de balle...
|
Le Plongeon
Arrière
