Fiches n° 09 (Le Plongeon )
Introduction :
Le plongeon est la parade par excellence, elle fait le spectacle,
soulève les foules, émerveille le spectateur... mais il ne faut
pourtant pas que cela nuise a l'efficacité. Il faut d'abord acquérir
le geste de base, bien le maîtriser pour ensuite ajouter son style
personnel. Il ne faut pas oublier que le plongeon doit être utile,
et qu'il s'avère inutile là ou le déplacement est possible (
toujours être efficace !!! ).
Initiation :
Apprendre la qualité gestuelle en toute sécurité dans sa réception
au sol, et avoir le souci de l'efficacité...
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Départ sur les genoux, chute latérale par dégagement du
bassin.
1) Sans ballon, bras fléchis, les mains en avant...
2) Avec un ballon dans les mains...
3)
Avec l'envoie d'un ballon a hauteur d'épaule, ensuite ballon
au sol ( sur les deux côtés..)
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Exercice identique, mais le départ se fera en position
accroupi.
1) En position arrêter, dégagement du bassin et chute sur le
côté...
2)
Toujours a
l'arrêt, sursaut latéral et dégagement du bassin et chute...
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Avec
un pourvoyeur, ballon tenu à mi-hauteur dans une seul main,
le gardien doit se saisir du ballon en effectuent une poussé
sur sa jambe Extérieur ( ne pas se laisser tomber !!! )
Effectuer
l'exercice en faisant travailler les deux côtés...une fois
départ accroupi et une autre fois départ debout. |
Insister sur :
1) Fixer le ballon du regard ( bien concentrer ).
2) Le contact avec le sol s'effectue d'abord par le pied,
puis la cuisse, le flanc et en dernier le bras...
3) Garder toujours le corps entre le ballon et vos cage,
faire face au jeu...tomber sur le flanc, et pas sur le dos ou le
ventre...
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Le Plongeon
